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Pimentos verdes cremosos com jalapeo salsa (
acima)
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Prep
25 min.
Cooke
35 min.
Servis
4
114 colheres de sopa azeite.
1 cebola grande
(200g), descascado, 12 finamente cortado betesporte logo png fatiado e 1/2 picada
3 dentes de 🍊 alho,
descascado e esmagado,
114 colheres de sopa sementes cominho
2-3 pimentas verdes
(500g)
Sal marinho fino e pimenta preta.
80g cr.
eme fraiche
80g creme azedo
200g empresa 🍊 mozzarella
, aproximadamente ralado
100g manouri ou feta
, aproximadamente desmoronada
Para a salsa
2-3 jalape fresco
o
chillies
(60g), finamente picado.
3 colheres de sopa suco limão
(por exemplo, 🍊 a partir de 2 limões)
2 colheres de sopa azeite
20g coentro
, finamente picado.
Servir a
8 tortillas de farinha macias
, aquecidos.
1 limão
, cortado 🍊 betesporte logo png quartos
Coloque uma colher de sopa e a cebola cortada betesporte logo png um recipiente com salte médio sobre o calor da 🍊 média-alta, cozinhe ocasionalmente mexendo por cinco minutos até amolecer. Adicione os dois pedaços do azeite para cozinhar durante mais 5 🍊 min antes que ele se misture levemente caramelizado ou perfumado depois retire esse óleo!
Aqueça o forno a 240C (220 C 🍊 ventilador)/475F / gás 9 (ou mais alto se seu fogão permitir). Coloque as pimentas betesporte logo png uma bandeja de panificação forrada 🍊 com papel à prova graxa e friccione-as por todo lado, juntamente ao restante quarto do copo. Asse durante 15 minutos 🍊 até que os pelúcia estejam borrifados nos locais; remova depois cubra folhado ou reserve para quinze minuta deixe esfriarem bastante 🍊 na pele: corte cuidadosamente da carne das caule
Para a salsa, coloque o jalapeos e suco de limão betesporte logo png uma tigela 🍊 com um quarto-cháspoon do Sal.
Misture o creme fraiche, azedo e mozzarella betesporte logo png uma tigela com três quartos de colher-de chá 🍊 sale um bom molho. Coloque novamente as cebolas num calor médio alto para que depois se misturem na mistura do 🍊 creme; abaixe os caldos ao meio durante dois ou 3 minutos até derreterem no queijo quente por toda parte (transfira 🍊 à taça rasa aquecida).
Mexa o coentro através da salsa, depois colher metade dele sobre as pimentas cremosas. Topo isso com 🍊 um quarto do manouri ou feta ; seguido pelo restante de quatro quartos-de chá colheres e cumin servir tortillas picada 🍊 cebola cortada fatiada cunha limão Cunhados a Manuuri restantes Orfeta Salsas betesporte logo png tigela para os lados
Retestado clássico: frango de chicótulo 🍊 picante com salsa feijão-olho preto.
Frango de chiclete picante Yotam Ottolenghi com salsa feijão-de olhos pretos.
Eu fui pesado de chiclete nesta 🍊 receita inspirada betesporte logo png toupeira. O pimentão se acalma um pouco durante a cozinha, mas caso prefira menos calor basta reduzir 🍊 o gosto do pimenta para saborear e servir com arroz fatias madura da fruta abacate creme - quando quiser!
Prep
25 🍊 min.
Marinate
1 hr+
Cooke
1 hora 10 min.
Servis
6-8 8
8 coxas de frango
(112kg líquido)
3 cebolas
(500g), descascado e cortado ao meio através da raiz, betesporte logo png 🍊 seguida cada metade cortada no comprimento três.
Para a marinada,
200g de assado
pimentas vermelhas
(peso drenado)
12 colher de chá moído canela terra
12 colher 🍊 de sopa cominho moído
5 chipotles
pimentões (20g)
, embebido na água de ebulição 200ml por 30 minutos; sementes e talos removidos.
4 dentes 🍊 de alho
Descasado e esmagado
3 colheres de sopa vinagre branco-vinho vinho
212 tsp demerara
ou qualquer outro açúcar mascavado,
2 colheres de sopa azeite
30g 🍊 chocolate escuro (70% cacau)
, grosseiramente picado.
20g folhas de coentro
, cortados aproximadamente e 10g extra para enfeitar.
Sal e pimenta preta
Para o 🍊 feijão salsa
400g estanho feijão de olhos negros
, drenado (240g)
3 colheres de sopa suco limão
2 colheres de sopa azeite
20g coentro
, finamente 🍊 picado.
Servir a
Arroz branco liso cozido
(opcional)
2 limões
Corte ao meio
Sal marinho fino e pimenta preta.
Coloque todos os ingredientes da marinada betesporte logo png um 🍊 processador de alimentos ou liquidificador, adicione duas colheres e meia-chás com sal a uma boa moedura do pimentão. Em seguida 🍊 coloque blitz suave para derramar numa tigela grande; Adicione o frango ao jarro (jogue no casaco) depois reserve por pelo 🍊 menos 1 hora até que ele se deixe ir embora na geladeira durante toda noite).
Aqueça o forno a 220C (ventilador 🍊 200 C)/425F / gás 7. Espalhe as aves, toda betesporte logo png marinada e os segmentos de cebola sobre uma base grande 🍊 30cm x 40 centímetros bandeja do fogão. Asse por 1 hora fervendo até que seja macio frango para descansar 10 🍊 minutos antes da galinha ter amolecido com óleo separado das jarras
Enquanto isso, faça a salsa. Coloque os feijões e o 🍊 suco de limão betesporte logo png uma tigela com óleo ou meia colher (chá) bem misturados na taça antes da hora do 🍊 prato; mexa no coentro para depois polvilhar metade das salada sobre as galinhaes: sirva ao resto dos molho por lado 🍊 junto às fatiadas simples entre arroze calinho limalhado!
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Studies emphasize an aggravating growth of obesity in children and adolescents, these problems that are linked to sedentary lifestyle.
In this 🌝 sense, the aim of this study was to show that physical education teachers are responsible for implementing the practice of 🌝 sports in a fun and playful way to their students, encouraging them to spend less time in front of TV 🌝 and computer, proving that regular sports positively influences the lives of adolescents and adults by preventing physical diseases such as 🌝 obesity and psychological such as depression.
Theoretical treatises about the topic are many, because it perceives a major concern with the 🌝 quality of life that teenagers have had.
Based on the authors cited, it is possible to observe in social life and 🌝 in adolescent health, the improvements obtained by the regular practice of sports.
Estudos enfatizam um crescimento agravante de obesidade nas crianças 🌝 e adolescentes, problemas estes que estão ligados ao sedentarismo.
Neste sentido, o objetivo deste estudo foi mostrar que os professores de 🌝 Educação Física são incumbidos de implantar a prática de esportes de uma maneira divertida e lúdica aos seus alunos, incentivando-os 🌝 a passar menos tempo na frente da TV e do computador, comprovando que a prática regular de esportes influencia positivamente 🌝 na vida dos adolescentes e adultos prevenindo doenças físicas como a obesidade e psicológicas como a depressão.
As produções teóricas a 🌝 cerca do tema são muitas, devido a isso se percebe uma grande preocupação com a qualidade de vida que os 🌝 adolescentes tem tido.
Com base nos autores citados, é possível observar na vida social e na saúde dos adolescentes, as melhorias 🌝 obtidas pela pratica regular de esportes.
Sports and adolescents be a practical1.Introdução
Os esportes ajudam no desenvolvimento do adolescente e ajuda futuramente 🌝 também nos riscos de doenças.
Várias influencias positivas se relacionam a prática dos esportes regularmente, entre eles sensação de bem estar, 🌝 aumento da massa magra, perda de gordura corporal, melhoras na eficiência cardiorrespiratória e de resistência, redução de ansiedade e depressão, 🌝 redução nos fatores de risco de doenças.
Especialmente na adolescência os esportes ajudam na auto-estima, estimulam a socialização entre eles e 🌝 consequentemente afasta-os das drogas.
Hoje em dia com tanta tecnologia, vimos muitas crianças na frente de computadores, vídeo games.
Com isso a 🌝 maioria deles futuramente acaba criando doenças como a obesidade, ainda se tornam adolescentes violentos ou tímidos, com dificuldades de se 🌝 socializar com colegas de classe, professores ou ate mesmo com seus familiares.
A prática dos esportes previne doenças como hipertensão, diabetes, 🌝 osteoporose, obesidade, ajuda a controlar a ansiedade do adolescente ajudando-o no aprendizado escolar e melhora a qualidade de vida de 🌝 quem a pratica.
Por tanto o questionamento que instiga esta pesquisa é qual a importância dos esportes na adolescência?
A pesquisa teve 🌝 como objetivo geral, verificar a importância da prática dos esportes e com os objetivos específicos, analisar as melhorias e benefícios 🌝 que a pratica dos esportes causa; e, observar a diferença entre adolescentes que praticam esportes e os que não praticam.
O 🌝 trabalho é baseado em autores que tratam do assunto em questão em suas pesquisas, voltadas para alunos do ensino fundamental 🌝 e médio com a faixa etária de 12 a 17 anos.
A faixa etária na qual se refere o tema é 🌝 de suma importância, pois a forma que o adolescente leva betesporte logo png vida resultará na fase adulta.
Adolescentes que praticam esportes, correm, 🌝 saltam se exercitam todos os dias, quando adultos tem uma vida de qualidade tanto na saúde quanto no convívio social.
No 🌝 contexto escolar, alunos que praticam esportes, acabam sendo mais participativos nas aulas, desenvolvem melhor betesporte logo png motricidade fina e ampla, melhoram 🌝 no aprendizado e nas praticas esportivas, aprendem a trabalhar em grupo e contribuem para socializar o adolescente no convívio com 🌝 seus colegas, a fazer novos amigos e respeita-los assim como seus professores, trazendo melhoras nas notas e afastando-os do sedentarismo.2.
Esportes 🌝 e adolescência: uma prática possível
Vivemos num mundo globalizado com fácil comunicação entre as pessoas, mas isso também vem sendo de 🌝 grande preocupação.
Estudos enfatizam um crescimento agravante de obesidade nas crianças e adolescentes, problemas estes que estão ligados ao sedentarismo.
Hoje a 🌝 maioria dos adolescentes passa muito mais tempo na frente de vídeo games, TV e computadores.
As tecnologias estão cada vez mais 🌝 tomando conta da sociedade, e admitimos que não conseguimos mais viver sem as praticidades da comunicação.
A internet é algo que 🌝 facilitou nossas vidas e também contribuem para a formação das crianças e adolescentes, porém, está contribuindo para o sedentarismo.
Atualmente, a 🌝 prática de atividade física é um dos principais indícios de saúde, por isso os professores vêm estimulando seus alunos a 🌝 pratica de esportes, onde reduz as horas de atividades que incentivam o sedentarismo (LEITE, 2012).
Percebemos nos adolescentes mudanças de hábitos 🌝 e humor, isolamento, preferindo se relacionar virtualmente, ou em jogos eletrônicos não evoluindo suas aptidões lúdicas e motoras encontrada nos 🌝 esportes.
Ballone (2004) diz que a adolescência é uma fase de conflitos e contradições para a maior parte das pessoas.
O adolescente 🌝 ingressa no mundo adulto através de intensas alterações no seu corpo, abandona a infância e se joga em um mundo 🌝 desconhecido.
Crianças e adolescentes que passam maior parte do tempo sentados diante de uma tela seja ela na internet ou com 🌝 jogos, se tornam mais tímidos, rebeldes, com baixa auto-estima, desatentos, atrapalhando muitas vezes, seu rendimento escolar.
A autoestima compõe um dos 🌝 elementos decisivos mais importantes do bem-estar psicológico e do funcionamento social do adolescente, sendo o elemento avaliativo do autoconceito.
A percepção 🌝 de si mesmo, diz respeito às características e capacidades que o indivíduo tem ou almeja ter representando o aspecto cognitivo 🌝 e a conduta compõe a autoapresentação, ou seja, as táticas usadas para transmitir aos outros a conceito positivo de si 🌝 mesmo (CAMPOS, 2011).
O esporte, além de ajudar na saúde desses futuros adultos, melhora muito a interação deles uns com os 🌝 outros.
O esporte enfatiza muito o trabalho em equipe onde interagem, trocam experiências e se tornam mais humanitários.
Aprendem a respeitar tanto 🌝 o professor que os ensina como seus colegas, desenvolve, a partir da autoestima, diversos conceitos em função dos diversos papéis 🌝 sociais que terão que adquirir, por exemplo, como filho, aluno, colega, namorado e atleta.
De tal modo, os diversos conceitos de 🌝 avaliação da autoestima e autoconceito envolvem múltiplas dimensões, que irão somando à medida que progredimos no ciclo de vida (FARIA, 🌝 2005).
Sendo assim, trocam a vida virtual, sedentária e de riscos por algo prazeroso que só os beneficia, como afirma Nunes 🌝 (2004, p.
21) "Estas pessoas encontram na prática da atividade um grande apoio para mudar hábitos de vida.
Esta mudança também ocorre 🌝 no emocional revertendo quadros depressivos e melhorando a auto-estima.
" A prática dos esportes, não esta relacionada somente com atividade física 🌝 no aspecto motor, mas também em aspectos positivos como respeito, cidadania, atitudes relacionadas a pratica do bem.
Quanto aos benefícios para 🌝 os jovens em termos de inclusões sociais, compreende-se que atividade física e vida social é uma probabilidade que contribui para 🌝 o desenvolvimento humano, pois importantes estudos têm procurado destacar que hábitos de prática da atividade física, incorporados na infância e 🌝 na adolescência, possivelmente possam transferir-se para idades adultas (GUEDES, 2001).
A maior parte das doenças se desenvolve por meio de diversos 🌝 fatores, dentre os quais a falta de atividade física, sendo esse e outros motivos favoráveis ao sedentarismo e a vida 🌝 social reclusa das pessoas em comum.
Precisamos ser cautelosos, pois o reflexo dessa conduta influência negativamente, também, no aprendizado das crianças 🌝 e adolescentes, provocando problemas ate no comportamento.
Desta forma, se torna saliente associar a importância dos esportes a um estilo de 🌝 vida de melhor qualidade, tendo em vista à saúde física e mental, seja em momentos de lazer ou ainda em 🌝 práticas de Educação Física (LEITE, 2012).
A prática de esportes diminui o risco de aterosclerose e seus efeitos (infarto do miocárdio, 🌝 doença vascular cerebral), controla a obesidade, o diabetes, hipertensão arterial, previne afecções osteomusculares, previne também a osteoporose e de determinados 🌝 tipos de câncer (colo e de mama).
Colabora no controle da ansiedade, da depressão, da asma, além de ajudar a se 🌝 socializar uns com outros proporcionando um sentimento de bem-estar e grande melhoria na auto-estima.DUARTE et al.(2009, p.
55) destacam que desta 🌝 forma, a diversidade de meios de divulgação de informações sobre atividade física relacionada à saúde, direcionadas e disponíveis principalmente ao 🌝 publico jovem, pode se construir numa ferramenta efetiva no controle do sedentarismo no combate à obesidade infantil, conseqüentemente, na promoção 🌝 de um estilo de vida mais ativo.
Promover a atividade física na infância e na adolescência significa constituir uma base sólida 🌝 para a diminuição da prevalência do sedentarismo na idade adulta, colaborando para uma melhor qualidade de vida da população.
Com isso 🌝 fica confirmado que para termos adultos saudáveis é imprescindível infiltrar nas crianças e adolescentes os benefícios de costumes saudáveis e 🌝 atividades físicas pelos efeitos positivos para a nossa qualidade de vida.
O que é essencial lembrar que a mudança de costumes 🌝 diários dos adolescentes, os próprios devem se tornar mais ativos, buscar movimentar-se mais, subir escadas, correr, participar de atividades de 🌝 lazer ao ar livre.
E, não basicamente deixar os relacionamentos virtuais, mas sim dosar.
É necessário estabelecer mecanismos de combate ao sedentarismo 🌝 entre os adolescentes na busca de uma melhor qualidade de vida, que beneficie a saúde e a vida social futura 🌝 (GUEDES, 2001).3.Material e métodos
A opção mitológica para essa pesquisa foi à pesquisa bibliográfica, quanto aos fins foi descritiva e quanto 🌝 aos meios de revisão bibliográficas.
Para as escolhas das obras (livros e artigos) foram utilizados livros que falem do tema e 🌝 artigos indexados no portal Scielo utilizando como referencia para a pesquisa os termos: educação física escolar+esportes coletivos+adolescência.
Foram selecionados 20 artigos, 🌝 destes 14 foram utilizados nesta pesquisa por se aproximarem dos objetivos propostos, assim como as obras completas registradas neste artigo.4.
Resultados 🌝 e discussão
Os dados existentes sobre o esporte mostram um dado alarmante sobre a falta da pratica de atividade física.
De Rose 🌝 Jr (2009), descreve um aumento no nível nutricional de adolescentes, por isso o excesso de obesidade e agravo em outras 🌝 doenças por causa da inatividade física e alimentação não adequada.
Concordando com esses agravos Guedes (2001) ressalta os motivos que causam 🌝 esse hábito não saudável observando as evidências, excesso na frente da televisão, reduzindo a prática de atividades.
Nos resultados de betesporte logo png 🌝 pesquisa, tanto rapazes como moças passaram de 8 à 30 vezes mais tempo em frente da televisão do que praticando 🌝 esportes.
Na pesquisa feita por Alves (2005) mostra que 54% dos adultos não praticam esportes e nenhuma atividade física regular, mais 🌝 da metade dos adolescentes tem vida sedentária, sendo em maior numero os adolescentes do sexo feminino.
Nosso estudo ressalta os benefícios 🌝 que a prática dos esportes causa (Montti, 2005; Duarte et al, 2009) concordam citando que os adolescente terão um resultado 🌝 benéfico na saúde por meio dos exercícios que envolvam movimentos corporais, alem de atividades mental e corporal, os esportes também 🌝 ajudam a exercer efeitos no convívio social do individuo, tanto no ambiente de trabalho como em casa com a família.
Nessa 🌝 mesma linha de raciocínio Leite (2011) destaca que atualmente a prática de atividade física é um dos principais indícios de 🌝 saúde, por isso os professores vêm estimulando seus alunos a prática de esportes, onde reduz as horas de atividades que 🌝 incentivam o sedentarismo.
A adolescência é a fase mais critica onde os jovens começam a formar seus ideais.
De acordo com Ballone 🌝 (2004), a adolescência é uma fase de conflitos e contradições.
O adolescente entra no mundo adulto por meio de intensas alterações 🌝 no seu corpo, larga a infância e se atira em um mundo desconhecido, resultando em ficarem trancado horas dentro do 🌝 quarto jogando vídeo game ou na internet.
Isso acaba fazendo com que o adolescente se afaste cada vez mais de uma 🌝 vida saudável como jogar bola com os amigos, subir em árvores, pedalar entre outras atividades que eles possam interagir com 🌝 o meio ambiente e com outras pessoas.
Tendo esse tipo de vida não ativa alem de problemas de saúde como a 🌝 obesidade que já falamos também tem uma agravante na auto-estima do adolescente, ela compõe um dos elementos decisivos mais importantes 🌝 do bem-estar psicológico e do funcionamento social do adolescente como mostra Campos (2011).
Tratando-se do subtítulo, onde a maioria dos esportes 🌝 é praticada na sociedade, a escola é aquela que tem um papel principal em transmitir essa prática como mostra Stigger 🌝 (2005) é com a ajuda dos professores de educação física que vem constituindo essa prática pedagógica.
Assim como Stigger (2005) Leite 🌝 (2001) também concorda que a formação dos alunos para cidadãos envolve corpo e mente, logo, para valorização da saúde mental 🌝 e física as escolas necessitam colocar essa ideia na política pedagógica para uma futura qualidade de vida em seus alunos.
Professores 🌝 devem usar idéias de atividades físicas como pratica regular.
Esportes como, basquete, futebol, handebol, voleibol, prática de atletismo como, corrida, saltos 🌝 e atividades rítmicas e expressivas.
A prática regular dessas atividades permitirá aos adolescentes os benefícios sobre saúde a curto, meio e 🌝 longo prazo como relatou Gebara (1992).
Analisando a influência que os professores, principalmente os da área de educação física, podem desempenhar 🌝 na prática de esportes tradicional dos adolescentes, Leite (2011) mostra que os professores de educação física podem estabelecer como modelo 🌝 extremamente importante para os adolescentes na conquista e na conservação dos hábitos de prática de esportes, então cabe a nós 🌝 professores de educação física plantar esses novos hábitos nos adolescentes para melhoria de vida desses.5.
Considerações finais
A Educação Física tem como 🌝 proposta colaborar para a formação do adolescente, tendo em vista a área de atuação do professor abrangendo tanto no desenvolvimento 🌝 de habilidades cognitivas como na promoção da saúde e qualidade de vida.
A vida que temos hoje em dia incentiva a 🌝 maioria de criança e adolescentes o sedentarismo, o que comprovadamente acarreta repercussões negativas para a saúde dos mesmos.
Cabe à escola, 🌝 averiguar se os professores desenvolvem em circunstâncias dos cotidianos projetos ou atividades designadas a o desenvolvimento de habilidades físicas, tendo 🌝 em vista a proposta de saúde e qualidade de vida.
O estudo buscou dados que oportunizasse construir o perfil do professor 🌝 que está atuando na área de Educação Física nas escolas.
Baseando-se nas estimativas e nas sugestões oferecidas na literatura quanto à 🌝 prática de esportes, constatou-se um preocupante caso de sedentarismo.
A cada dia vem acentuando-se a proporção de adolescentes que não apresentam 🌝 níveis suficientes de prática de atividade física para alcançar maior impacto à saúde.
Por mais que a tecnologia venha prejudicando diariamente 🌝 a vida social dos jovens, o tema do trabalho mostra que existe sim uma possível melhora de qualidade de vida.
Não 🌝 significa que os adolescentes tenham que jogar seu vídeo games fora, ou seu pais não terem mais televisão em casa, 🌝 mas sim dosar essa pratica junto aos esportes como citou Guedes (2001) é necessário estabelecer mecanismos de combate ao sedentarismo 🌝 entre os adolescentes na busca de uma melhor qualidade de vida, que beneficie a saúde e a vida social futura.
Então 🌝 cabe aos professores de educação físicas e as escolas implantar esse hábito em seu alunos, demonstrando para eles o beneficio 🌝 e a importância da pratica de esportes, e também instigando a vontade deles usando tais praticas que se ajusta com 🌝 as expectativas dos alunos, sendo elas por meio de jogos, dança, lutas, o importante é que o professor use essas 🌝 praticas como um meio de promover a saúde mental e física em um momento de lazer para eles.
Referências
ALVES, João Guilherme 🌝 Bezerra (et al).
Prática de esportes durante a adolescência e atividade física de lazer na vida adulta.
In: Revista Brasileira de Medicina 🌝 do Esporte.2005, 11(5).BALLONE.
Depressão na adolescência.
PsiqWeb , revisto em 2004.
CAMPOS, Leonardo de; KRÜGER, Leonardo Germano.
A atividade física e a autoestima em 🌝 adolescentes .
Rio Grande do Sul, 2011.DE ROSE JR, D.
Esporte e Atividade Física na Infância e na Adolescência, Artmed, Porto Alegre, 🌝 2009.DUARTE, M.F.S.et al.
Atividade Física E Saúde , Santa Catarina, 2009.FARIA, L.; SILVA, S.
Promoção do auto-conceito e prática de ginástica de 🌝 academia.
Psicologia:Teoria, Investigação e Prática .2001, 6 (1): 45-57.GEBARA, A.
et al; Educação Física & Esportes , São Paulo, 1992, p.216.GUEDES, D.P, 🌝 et al.
Níveis de prática física habitual em adolescentes.
Rev Bras Med Esporte .2001, 7 (6).
NUNES, Osni Marques.
Atividade Física, sinônimo de bem-estar.Revista 🌝 Confef.STIGGER, M.P.
Educação Física, Esporte e Diversidade, São Paulo, 2005.
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